Pitate kako smršati za tjedan dana, mi obično čudo, kada je hitna potreba da se pripreme za važan događaj. Tada je tijelo izloženo ozbiljnim izazovima: express dijeta za mršavljenje, marljiva poslovima u sportu, uzimanja lijekova za čišćenje želuca i drugima svim mogućim sredstvima. Naravno, za kratko vrijeme uspjeti da biste dobili osloboditi od velike mase, ali izgubiti od 3 – 7 kg, to je sasvim realno. Da biste brzo izgubiti na težini, morate primijeniti složenih metoda, koja se sastoji od fizičkih vježbi, pravilnu prehranu, duge šetnje na svježem zraku i zdravog sna.
Mršavljenje i dijeta za mršavljenje kod kuće mogu dovesti do neželjenih posljedica, kao što kvarova, metabolički, pogoršanje raspoloženja. To je moguće samo u slučaju, ako pristupiti procesu mršavljenja olako i krma tijelo post. U stvari, ponekad je dovoljno samo odustati od štetnih proizvoda u korist korisne, i ne morate sjediti samo na vodu ili piće diuretici lijekovi. Prije nego što odaberete odgovarajuću dijetu, sjetite se da je gubitak velike težine u kratkom vremenskom razdoblju može negativno utjecati na rad unutarnjih organa. Tako da je najbolje staviti pred sobom male i realne ciljeve (2 – 3 kg) i približite do svojih ciljeva postupno.
Kako smršati za tjedan dana, bez dijeta?
Za izgubiti težinu za tjedan dana bez napornih dijeta, potrebno je ograničiti unos kalorija hrane. Dajte prednost pet puta prehrani, kao i čestih obroka u malim količinama doprinose brzom razmjenu tvari. Ako vam se ne sviđa brojati kalorije tijekom hrane dodajte za mršavljenje u meni se proizvodi s negativnom ponude. To znači, da oni stvaraju veliku količinu energije, pridonosi brzom svijetli. Na taj proizvod odnosi se zelje, povrća kulture, bobice i voće, začini.
Najbolji način za mršavljenje bez dijeta – pravilna prehrana. Pregledajte svoje izbornik i suzdržati se od štetne hrane pripremljene industrijskim putem. Izbjegavati šećer, masno, pečeno, brašno, slatko i proizvodi od konzervansa. Nutricionisti preporučuju jesti 5 puta na dan kroz 2 – 3 sata.
Biljna hrana potiče izlučivanje toksina, pa ne brz gubitak težine. Od mesnih proizvoda jedite tijekom dijeta nemasno meso i ribu.
Za brzo mršavljenje je važna motivacija. Sjetite se kako je ugodno osjećate, bez velikog trbuha, i kako vam odgovara haljinu na par manjih veličina. Češće gledati u ogledalo i meru količine cm trakom. Čim vidite prvi brzi rezultat mršavljenje, više neće htjeti vratiti na stare prehrambene navike.
Učinkovita dijeta za mršavljenje
Trebate hitno ubacivati u lijepu haljinu, a vi ne znate gdje učiniti nekoliko suvišnih kilograma, obratite pažnju na svoje obroke. Od viška kalorija i nedostatak vježbe za struk brzo pojavljuju novi centimetara. Ako ste već razmislite kako možete izgubiti težinu za tjedan dana, znači dođe vrijeme naglog mršavljenja. Morate ograničiti njihov izbornik za brzo dobiti vitku figuru.
Kakva dijeta za mršavljenje su najučinkovitije?
- Hitan težine 10 kg možda na kefir prehrani. Ona uživa u popularnosti, jer se smatra korisnim za crijevne mikroflore. Preinačiti izbornika moguće je u prvi dan krumpirom "u uniforma", drugi dan – sirom, treći dan – voće, u četvrti dan – kuhana pileća grudi, a peti dan – povrće. Šesti dan učinite istovar i pijte samo mineralnu vodu. Sedmi dan osim jogurta u meni, dodajte malu količinu voća.
- Ako ne znate gdje je brzo učiniti dodatnih 7 kg, od vas će heljda dijeta za mršavljenje. To je izvrstan niska u kalorija proizvod koji vam omogućuje da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi. Tjedni meni se sastoji samo od griza bez aditiva. Preinačiti izborniku možete nemasna s jogurtom, a do kraja tjedna više komadićima šljive. Prednost prehrane je u tome što kod nje gotovo da i nema kontraindikacija i prehrana pogodna čak i ljudi s želudac poremećajem.
Da se lakše mršaviti na određeni izbornik? Nudimo pregledali prehrane na tjedan, koja brzo pomaže da izgubite 7 kg.
| Raspored mršavljenje | Proizvodi | Pića |
| Ponedjeljak: povrća na dan | povrće se jede kuhana, pečeni ili sirovom obliku | čaj s đumbirom, voda |
| Utorak: mesna dan | 3 puta na dan krto meso po 250 grama (piletina ili kuhana zec) | voda, biljni čaj |
| Srijeda: dan ugljikohidrata | voće, jogurt | voda, čaj, kava sa šećerom |
| Četvrtak: juha dan | ječam juha, juha, juha od povrća | Mineralne Vode, voda, čaj ili kava |
| Petak: riblji dan | riba i malo povrća | kefir |
| Subota: brašno dan | kolači i peciva u umjerenim količinama | voda |
| Nedjelja: povrća na dan | kuhani krumpir, povrće, začin đumbir | čaj, kava |
Ljudima koji imaju volje i neodoljivu želju da dovede posao do kraja, možete pokušati brzo "mršavi dijeta", na njoj zaista izgubiti težinu i do 7 kilograma u tjedan dana. To je europski sustav mršavljenje, računajući na niske kalorijske meni.
Meni je dizajniran za sedam dana:
- 1 l svježeg mlijeka, biljni čaj, mineralna voda.
- 200 g nemasnog svježeg sira, nezaslađen prirodni sok.
- Mineralna voda.
- Nezaslađen sok i 4 krumpira, kuhana jaja "u uniforma".
- 5 jabuka, voda.
- Kuhana pileća prsa bez soli (mali komadić), 800 ml soka.
- 1 l jogurta.
Brzo da biste dobili osloboditi od 3 kilograma i da se očisti od kolesterola i slobodnih radikala koji će vam pomoći zob dijeta za mršavljenje. Prije nego što počnete dijetu, prethodno treba očistiti tijelo od toksina kuhana rižom. Za to pripremite neka vrsta puding od 4 žlice. l. žitarice i litre vode. Stoke fluid ne. Smjesu je potrebno za piti i za 5 sati ništa ne jedete. Nakon postupka čišćenja, meni prehrane treba se sastojati od zobene pahuljice. Snack možete malo voća osim grožđa i banana.
Dijeta za mršavljenje zabranjen trudnicama i dojiljama. Brzo riješiti nekoliko kilograma bez štete za zdravlje majka i dijete će samo pravilna i uravnotežena prehrana.
Imajte na umu da je dijeta za mršavljenje na jednom proizvodu možete promatrati ne dulje od tjedan dana, držeći se uputa, inače će početi poremećaje u radu organizma. Ali, to je moguće brzo izgubiti nekoliko centimetara u obujmu. Osim zobi i heljde dijeta za mršavljenje popularan energijom se smatra krastavac, sir i mrkva.
Izaberite vježbe
Istovremeno izgubiti težinu za tjedan dana kod kuće i poboljšati tonus kože može se kroz fizičke vježbe. Proces spaljivanja masnoća će biti brzo, ako je povećanje energije organizma.
Nudimo jednostavne vježbe, sposoban brzo dovesti tijelo u red.
Vježba "Plie" će poboljšati stanje kukova. Uzmi bučicama, noge stavite šira ramena, leđa držite ravna. Recumbo do razine kada koljena čine direktni kut u odnosu na podu. Zatim obavljanje okreta tijela. Ponovite vježbu 12 puta.
Vježba "Kombo iskorak" i prilagodi bedra i stražnjicu. Postanite ravno, uzmi bučicama i napraviti iskorak naprijed, oslanjajući se naizmenično na desnu i lijevu nogu. Spin mora ostati ravno, a rukama povući nogu, koja je ostala u položaj za vožnju položaju. Dovoljno 3-x vježbe 10 puta.
Vježba "Mahi nogama" omogućuju da biste dobili osloboditi od celulita. Stanite u poziciju "naglasak leži", ispravite ruke i noge, stopala spojite. Tijekom vježbe pokušajte da se zdjelica nije bila podignuta. Alternativno čine mahi nogama na 10 – 16 puta sa jednom nogom. Napraviti 3 vježbe.
Vježba "Uvijanje" pomaže da izgubite težinu u trbuhu i stranama. Lezite na leđa, podignite noge, a ruke stavite iza glave. 
Polako otvori ramena od poda, ostati u tom položaju 3 sekunde i spustiti. Pokušajte da ne povucite laktove naprijed i pratiti disanjem. Brada treba biti podigao. Napraviti vježbu 10 puta 2 pristup.
Za razrade donje mišiće lezite na leđa i podignite noge gore. Vježba bude 10 puta, pratite ritam.
Za tjedan dana može dobiti vidljiv rezultat uz pomoć skakanje sa uže, jutarnje trčanje i vježbe s hula-obruč. Obratite vježbe 30 – 40 minuta na dan.
Teški trening s utezima doprinose kreten vode u tijelu, zbog čega se povećava količina. Ako trebate izgubiti težinu za tjedan dana, ograničenje aerobna vježbe.
Osim vježbanja, prehrane i dijeta ne zaboravite piti stanju. Treba konzumirati barem 2 litre čiste vode dnevno.
Težinu kod djece
Vrlo je važno kontrolirati težinu od djetinjstva, posebno akutno suvišnih centimetara u struku smetaju djevojaka, koje su se brzo izgubiti na težini, potajno od roditelja piju tablete, natašte i ispušni tijelo ukočeno dijetama za mršavljenje. U djetinjstvu je prekomjerna tjelesna težina ugrožava zdravlje. Tijelo nije potpuno odrastao, a vlasti nisu formirane u potpunosti. To može dovesti do deformacije kralježnice, problema sa srcem, poremećaja metabolizma, psihološku nelagodu i kompleksa. Ako težinu možete promatrati dijete do 3 godine, treba odmah potražiti terapeuta, kao i sami pokupiti dijeta za mršavljenje bez štete za organizam nemoguće.
Glavni neprijatelji su veće i nastajanju organizma – slatkiši, dimljeni, pržena hrana i brza hrana. Glavni zadatak roditelja – objasniti djeci, zašto su ti proizvodi bolje ne piti, pa i, naravno, isključiti ih iz izbornika obitelji. Ako ste već bili suočeni s težinom dijete, ne isplati saditi ga na dijetu za mršavljenje. Vlak ga djelomična pravilnom prehranom, baviti fitness teretom i vježbe, pazite da trajanje spavanja bio je ne manje od 8 sati, a šetnje na svježem zraku provedena što je češće moguće i mršavljenje neće dugo čekati.
Kako bi se postigla rezultate u mršavljenju dijete, počnite od sebe. Pregled obiteljsko meni, prestanite kupovati štetne proizvode i pokušajte provesti više vremena zajedno na otvorenom i tijekom sportskih treninga.
Za pravilnu organizaciju prehrane djeteta iz izbornika potrebno ukloniti brzi ugljikohidrati (slastice i peciva) i masti (kobasice i dimljene hrane). Također pokušajte ograničiti količinu kaloričnu priloga, to znači da je krumpir i tjesteninu i možete jesti, ali ne češće od 2 puta tjedno. Dodajte u dnevni meni više voća, povrća i mliječnih proizvoda. Pokušajte napraviti prigristi maksimalno korisno, recite krastavci, svježe mrkve, rotkvice. Sjeti se, da se ni u kom slučaju ne smije dijete bilo koje dobi saditi na dijeti za mršavljenje. Također je prehrana mora biti redovno, da ne ometaju rad želuca. Fizičke aktivnosti treba biti umjereno. Naporan trening contra mlađe tijelu. Ako se pridržavati ovih jednostavnih pravila, ne morate razmišljati o tome gdje učiniti višak kilograma djece i sastaviti poseban izbornik.
Naši
Kao što smo vidjeli, izgubiti tjedan dana, to je sasvim realno, ako promijeni svoj način života, da biste dobili osloboditi od loših navika i ravnotežu meni. Možete odabrati i ekstremni načini mršavljenja, ali sjetite se da su bremeniti posljedicama. Od prerano je raskinuti i vratiti se na uobičajen život ili se liječi od bolesti probavnog trakta, kardiovaskularnog ili endokrini sustav, bolje odabrati najbolju opciju s knjigom korisnih proizvoda i zanimanja u sportu. Zapamtite da vam rezultat treba već kroz tjedan dana, tako da se pripremite na tu mogućnost, jer to nije tako veliki period.
"Kad mi je potrebno za izgubiti težinu brzo, prvo sam radim istovar dan na jogurt, a onda pokušati jesti samo žitarice, koji ulijte vode na noć. Plus dijeta je u tome što se u meni naizmjenično heljda, rižin, kukuruz i zob žitarice, kao i dobro očistiti crijeva i dobiti elemenata u tragovima s vitaminima, koji su korisni za organizam."
"Mi je pomoglo da brzo smršati 10 kg sirova hrana ishrana. Sretna sam da na vrijeme naučila o toj prehrani, jer drugih dijeta mi ne prilazi. Jedino, ako je nedovoljna motivacija, lako raskinuti bez dobivanja željene rezultate. Samo treba razmišljati kroz izbornik i recepti unaprijed i odbaciti sve nezdrave namirnice iz frižidera."
"Često sam sjedio na raznim dijetama, i uvijek mi uspije brzo izgubiti na težini na neko vrijeme. Ali onda sam opustite se, i opet mora ograničiti svoju hranu i sjedanje na dijetu. Za sebe je izdvojio najučinkovitiji heljda dijetu, na kojoj je u samo tjedan dana možete izgubiti do 7 kg."